Tomando una dieta, todos esperamos adelgazar, tonificar el cuerpo e, idealmente, incluso mejorar nuestra salud. ¿Pero son las dietas en línea tan seguras y útiles?
Hay muchas dietas diferentes en el mundo, pero todas pueden dividirse condicionalmente en dos grupos. Los primeros son médicos, estrictamente regulados por indicaciones médicas, los últimos están destinados exclusivamente a perder peso y, francamente, no todos serían aprobados por su terapeuta.
Leche y ensalada, proteína de 10 días, japonés, dieta paleo, dieta Atkins, dieta mediterránea ... ¡Hay mucho para elegir! Pero al elegir, tenga cuidado y cuidado, porque absolutamente cada una de estas dietas tiene no solo una serie de restricciones de salud, sino también una serie de efectos secundarios. Hoy hablaremos sobre las consecuencias más insidiosas de la dieta para bajar de peso, que pocas personas piensan de antemano.
1. Edema
Muchas dietas populares restringen el consumo de carne, por ejemplo, sugieren que se siente con las mismas verduras y frutas, en el mejor de los casos, complementando con cereales. De hecho, una dieta de este tipo te priva de forma dramática de proteínas que, como sabes, no solo son el material de construcción de las células de nuestro cuerpo, sino que también juegan un papel crucial en el metabolismo del agua y la sal.Al eliminar las proteínas de la dieta, casi inevitablemente provocará una violación del equilibrio de líquidos, lo que conducirá a un edema.
¿Quizás, en este caso, por el contrario, las dietas proteicas que limitan la ingesta de grasas y carbohidratos ayudarán a perder peso y evitar la hinchazón? Por desgracia, las dietas proteicas realmente, al principio, al cargar los riñones, aumentan la excreción de agua del cuerpo, pero en este caso, en primer lugar, puede encontrar deshidratación y, en segundo lugar, el cuerpo comenzará un "contraataque" tarde o temprano: aumentará la producción de hormonas que Contribuir a la retención de líquidos. Como resultado, toda la misma hinchazón.
2. Presión
Las dietas libres de carbohidratos, por ejemplo, la dieta Ducan, que es muy popular en Rusia, por supuesto, tienen sus ventajas: rechaza los carbohidratos rápidos, los mismos bollos y pasteles, que definitivamente se desprenden de los lados con kilos de más. Pero al mismo tiempo, te estás privando de carbohidratos lentos, de los cuales nuestro cuerpo extrae energía y que son esenciales para el funcionamiento de órganos como el cerebro y el corazón.
La falta de carbohidratos conducirá a la debilidad y al aumento de la fatiga, los músculos de los cuales el cuerpo comienza a bombear la energía faltante se debilitarán, y después de algunas semanas de dicha dieta, la presión disminuirá a mareos o aumentará a fuertes dolores de cabeza.
3. Cambio en el equilibrio hormonal
Muchos, que deciden ponerse a dieta, creen que si de repente se limita literalmente a todo, puede perder peso rápidamente. Es difícil discutir con esto: las mono-dietas rígidas obligan al cuerpo en el sentido literal de la palabra a hacer lo que es, es decir, consumir activamente reservas y sus propios recursos.Pero no se convenza de que esto lo beneficiará, excluyendo casi todos los nutrientes de la dieta, prepárese para el hecho de que poco después de cambiar a un régimen difícil, los niveles de hormonas tiroideas, cortisol y muchas otras hormonas importantes para la salud cambiarán.
4. Disminución del metabolismo.
Una gran cantidad de dietas peca con este efecto secundario: la falta de calcio, hierro, carbohidratos, proteínas, vitamina D conduce al hecho de que el metabolismo se ralentiza. ¿Cuál es la razón?
¡El hecho es que nuestro cuerpo no es más tonto, ni más inteligente que nosotros! Su tarea es nuestro bienestar y, en última instancia, la supervivencia. Esto significa que si tratamos de comer lo menos posible, el cuerpo percibe la falta de nutrición como una amenaza y trata de gastar lo menos posible. Es por eso que sucede que, a pesar de nuestros esfuerzos, contando calorías y restricciones cada vez más estrictas, el peso no se mueve desde el punto muerto, la llamada meseta. Además, una desaceleración en el metabolismo conduce a la siguiente consecuencia, que pocos complacerán.
5. Problemas gastrointestinales y estreñimiento
Hay muchas razones por las cuales las dietas pueden causar estreñimiento: esta es una desaceleración en el metabolismo en su conjunto, y una falta de fibra, y un empeoramiento de la motilidad intestinal. Incluso las dietas rápidas diseñadas para períodos cortos, por ejemplo, 2-3 días, pueden alterar gravemente el ritmo natural del tracto digestivo. Además, el estreñimiento, que apareció en el fondo de las dietas, tiende a convertirse en una forma crónica, y en lugar de la pérdida deseada de exceso de peso, corre el riesgo de contraer el síndrome del intestino perezoso.
La pregunta plantea involuntariamente: ¿es posible perder peso con la ayuda de dietas, sin haber acumulado muchos efectos secundarios? Es posible, pero solo bajo dos condiciones: sentido común combinado con un programa integral que incluye nutrición equilibrada y ejercicio moderado. Idealmente, dicho programa está compuesto por un nutricionista, teniendo en cuenta tanto su peso actual como su estado de salud, pero con la debida persistencia puede pensarlo usted mismo.
Lo principal en lo que debe centrarse es en la nutrición, que incluye todos los oligoelementos necesarios, actividad física, preferiblemente al aire libre y, por supuesto, la salud de su sistema digestivo. Independientemente de si tiene estreñimiento como resultado de una dieta inadecuada o por otras razones, su presencia le impedirá alcanzar el peso deseado. Debe deshacerse de este flagelo con el mayor cuidado posible para no provocar el deterioro, y para este propósito, una preparación herbal 100% natural en inglés: la Norma Phytomucil es perfecta.
Una de las principales ventajas de este medicamento es la falta de aditivos sintéticos y sen, lo que significa que las sustancias activas funcionan sin irritar los intestinos y sin causar efectos secundarios.
La "Norma de Fitomucil" afecta simultáneamente el contenido del intestino y su membrana mucosa, aliviando el estreñimiento, la hinchazón y la sensación de pesadez. Al mismo tiempo, la fibra dietética en la composición del medicamento promueve el crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa, eliminando toxinas y carcinógenos.¡Solo dos comidas al día lo ayudarán a olvidarse de la disbiosis y muchos otros síntomas desagradables!
Un intestino sano es la clave para el bienestar y el primer paso hacia un peso equilibrado. No permita que los síntomas parezcan inofensivos a primera vista, porque siempre es más fácil prevenir una enfermedad que tratarla en el futuro. ¡Estar sano!
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Suplemento dietético. No es una cura
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